Blog

Saat bulan ramadhan, seluruh umat muslim diharuskan untuk berpuasa dari terbit fajar hingga matahari terbenam. Untuk menjaga tubuh kita tetap sehat dan kuat dalam menjalankan ibadah puasa, ada beberapa tips yang bisa teman-teman lakukan.

Berikut kami rangkum tips supaya tetap sehat disaat bulan ramadhan : 

1. Atur pola makan

     Saat menjalankan ibadah puasa, makan pagi kita akan digantikan disaat sahur dan makan malam kita di saat berbuka puasa. Pada saat sahur, perbanyak mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi serat seperti sayuran dan buah-buahan serta hindari makanan yang mengandung banyak minyak seperti gorengan. Hal ini dikarenakan makanan yang mengandung banyak minyak dapat menimbulkan penyumbatan di pembuluh darah yang bisa menyebabkan rasa kantuk di siang harinya. 

     Saat berbuka, makanlah secara bertahap. Seperti minimum air terlebih dahulu kemudian dilanjutkan dengan makan buah atau manisan. Makan makanan yang berlebihan disaat berbuka dapat menyebabkan perut menjadi sesak. 

2. Lakukan aktivitas fisik

     Walaupun kita sedang berpuasa, tapi tetap melakukan aktivitas fisik yah teman-teman. Seperti misalnya jalan santai selama 30 menit, hal ini untuk menjaga supaya tubuh kita tetap bugar dan sehat. 

3. Mengatur pola tidur dengan baik

    Hal yang tidak kalah pentingnya disaat bulan puasa adalah mengatur pola tidur kita dengan baik. Hindari tidur terlalu malam supaya bisa terbangun saat sahur  dan pastikan jam tidur kita cukup sehingga kita bisa tetap melakukan aktivitas pekerjaan kita di siang harinya. Selain itu, meluangkan waktu 30 menit untuk tidur siang juga sangat bermanfaat dalam menjaga energi kita. 

Nah, itulah tip sehat disaat bulan puasa. Menjaga kesehatan sangat penting ya teman-teman terutama disaat bulan puasa supaya tetap kuat dalam menjalankan puasa.

Yuk! ikutin terus update dari Rassaindonesia

Featured Imaged : Pexels.com

Bulan ramadhan adalah bulan yang sangat dinantikan oleh umat muslim di dunia. Namun, karena berpuasa di siang hari, seringkali umat muslim ada yang berubah pola makannya dan seringkali menjadi tidak terkontrol.

Apalagi sebelum menjelang berbuka puasa, biasanya banyak sekali pedagang yang menjajakan takjil dengan beraneka macamnya. Dengan keadaan sedang berpuasa bisa saja membuat kita membeli semua makanan secara kompulsif dan bisa berakibat buruk bagi kesehatan.

Supaya tetap sehat di bulan ramadhan dan lancar dalam menjalankan ibadah puasa, berikut kami rangkum tips mengatur pola makan berdasarkan saran dari Dokter Spesialis Gizi Klinis  dr. Marya Haryono. 

1. Hindari mengkonsumsi mengkonsumsi gula yang berlebih

Siapa nih disini yang tidak tergoda melihat aneka macam manisan dan kolak untuk berbuka puasa? Selain rasanya yang enak dan bentuknya yang menarik, namun mengkonsumsi makanan yang mengandung gula dalam jumlah yang banyak bisa berakibat buruk lho bagi tubuh kita. Dokter Marya juga menghimbau supaya kita tidak mengkonsumsi gula secara berlebihan. 

2. Batasin konsumsi  garam, dan lemak

Selain makanan mengandung gula, salah satu makanan yang menjadi primadona saat berbuka puasa adalah makanan yang mengandung  garam dan lemak.  Hal ini tidak hanya berlaku saat bulan puasa, namun pada bulan-bulan yang lain kita harus menjaga supaya tidak terlalu banyak mengkonsumsi garam dan lemak. Hal ini bisa berakibat fatal lho teman-teman, bisa menyebabkan penyakit seperti hipertensi, stroke, hingga penyumbatan pembuluh di jantung. 

3. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat komplek

Dr. Marya menjelaskan, disaat puasa, sebaiknya kita mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat komplek untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh. Makanan yang mengandung karbohidrat komplek misalnya umbi-umbian, nasi, dan jagung.

Nah gimana nih sobat rassa, sudah siap untuk puasa belum? Yuk dapatkan berbagai update dari rassaindonesia dan ikuti SOSIAL MEDIA RASSA

Featured Imaged : Pexels.com

Sobat rassa ada yang ikut menyaksikan konser Blackpink di Jakarta ga? atau jangan-jangan disini ada Blink garis keras nih, hehe. Yap, baru-baru ini, girlband asal Korea Selatan ini mengunjungi Indonesia lho dengan mengadakan konser megah di Stadion Gelora Bung Karno. 

Meskipun diadakan tanggal 11 dan 12 Maret 2023 lalu, namun vibesnya masih kerasa yah sobat rassa. Nah, bagi kalian yang tetap merasakan vibenya konser Blackpink, berikut sudah kami rangkum rekomendasi cemilan dari rassaindonesia

Makan samyang makanan ala Korea

Samyang sangat erat kaitannya dengan kebudayaan Korea Selatan, tak jarang kudapan satu ini sering muncul di drama-drama Korea. Supaya minggu-minggumu penuh dengan nuansa Korea dan Blackpink, nyicipin makanan satu ini bisa menjadi rekomendasi.

Bad mood saat antri konser? Naikin lagi mood mu dengan makan coklat

Tidak dipungkiri, nonton konser tidak hanya menguras dompet, namun juga menguras energi dan emosi. Untuk balikin lagi mood kamu, mengkonsumsi coklat bisa jadi pilihan ya. Hal ini karena coklat telah terbukti meningkatkan mood positif. 

Jangan lupa minum susu, resep anti pegal habis konser

Sobat rassa yang ikut konser masih pegal-pegal ga? Nah, bisa banget nih konsumsi susu UHT untuk balikin lagi kesegaran dan kesehatan tubuhmu. Susu mengandung banyak sekali mineral seperti kalsium untuk membantu menguatkan tulang. 

Nah bagi sobat rassa yang mau beli makanan ala Blackpink bisa banget check link berikut ya. Belanja di Rassa

Susu kental manis sudah sangat familiar dalam kehidupan kita sehari-hari. Susu kental manis banyak digunakan untuk topping makanan maupun minuman, selain rasanya yang manis penambahan susu kental manis pada makanan juga ikut mempercantik makanan tersebut. 

Namun, masih banyak nih kesalahpahaman dalam masyarakat terkait penggunaan susu kental manis sehingga bukannya bermanfaat malah menjadi penyakit.

Berikut sudah kita rangkup mitis dan fakta terkait dengan susu kental manis. 

1. Susu kental manis bukan pengganti ASI

Badan pengawas obat (BPOM) menyebutkan bahwa susu kental manis bukan pengganti ASI. Susu kental manis tidak boleh diberikan kepada bayi di usia dibawah 12 bulan. Hal tersebut dikarenakan susu kental manis lebih banyak mengandung gulanya dibanding dengan susunya, hal ini tentu membawa dampak buruk kesehatan bayi. 

2. Susu kental manis masih aman untuk dikonsumsi

Dilansir dari Kajian Gizi dan Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia ( PKGK UI) mengungkapkan bahwa kegemukan salah satunya disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik, rendahnya konsumsi serat, dan tingginya asupan kalori. Oleh karena itu, kita kita mengkonsumsi susu kental manis sesuai dengan takarannya, itu masih aman yang sobat rassa.  

3. Susu kental manis mengandung susu

Jika susu kental manis bertuliskan “ full cream” ini berarti susu kental manis tersebut mengandung susu sapi. Akan tetapi kadarnya tidak terlalu tinggi. Aturan dari BPOM sendiri mengatakan bahwa susu kental manis mengandung lemak susu tidak kurang dari 8 % dan protein minimum 6.5%. 

4. Susu kental manis mampu menghilangkan rasa pedas

Meskipun rasa pedas mampu meningkatkan nafsu makan, namun rasa pedas seringkali di nyaman di mulut bahkan bisa menyebabkan sakit perut. Salah satu alternatif untuk menghilangkan rasa pedas adalah dengan mengkonsumsi susu kental manis. Hal ini dikarenakan susu kental manis mengandung kasein yang mampu memecah capsaicin, zat yang menghasilkan rasa pedas pada cabe ( source : detik.com). 

Nah, rassaindonesia juga menyediakan aneka macam susu kental manis lho! Sobat rassa bisa langsung beli https://www.tokopedia.com/rassaindonesia. 

Featured Imaged : Unplash.com

Bosen menu kamu itu-itu aja? Yuk ikuti olahan makanan dengan susu kental manis berikut, caranya mudah, simple dan tentunya enak yah teman-teman. 

Bahan-bahan:

1. 85 gr susu kental manis
2. 1 cangkir air matang
3. 1 sdt ekstrak vanila
4. 1 sdm bubuk kakao.
5. 250 gr whipped cream
6. 6-8 buah biskuit
7. 3 buah stroberi sebagai pemanis

Cara membuat:

1. Masak air hingga mendidih, kemudian campur dengan bubuk kakao dan aduk sampai rata. Tuang ke dalam mangkuk saji, lalu sisihkan sementara.
2. Buat lapisan krim dengan mencampurkan susu kental manis dan ekstrak vanila sebagai olahan, lalu aduk dengan mixer sampai halus.
3. Bagi biskuit menjadi ukurang yang lebih kecil, lalu letakkan di atas cairan bubuk kakao di dalam mangkuk.
4. Tuang campuran susu kental manis dan ekstrak vanila ke atas biskuit, kemudian lapisi kembali dengan biskuit di atasnya.
5. Oleskan whipped cream di atas lapisan biskuit kedua, beri irisan buah stroberi dan taburan bubuk kakao sebagai pemanis di bagian atasnya.
6. Masukkan kulkas selama sekitar 1 jam sebelum disajikan.
7. Tiramius dengan olahan susu kental manis sudah siap untuk disajikan

Source : Hellosehat.com

Featured Image : Grid.ID

Cemilan sudah menjadi hal wajib bagi banyak kalangan dewasa ini. Selain bisa ngilangin stress, ngemil juga menjadi teman saat diakhir pekan, maupun saat bersantai dengan keluarga. 

Namun, tahukah kamu? tidak semua cemilan itu sehat untuk dikonsumsi lho! Kita tetap harus hati-hati dalam mengkonsumsi makanan yang mau kita konsumsi yah teman-teman. Nah berikut tips yang bisa dilakukan sebelum memilih cemilan sehat 

Check nutrisi sebelum memilih cemilan

Hal ini wajib untuk kita check sebelum memilih cemilan. Jenis cemilan yang banyak mengandung zat-zat yang berdampak buruk terhadap tubuh sebaiknya dihindari, seperti cemilan yang memilih lemak tak jenuh yang tinggi atau kalori yang jauh di atas kebutuhan harian kita. Selain itu, patut dihindari juga cemilan yang tidak ada izin dari BPOM atau label Halal bagi teman-teman muslim. 

Memilih komposisi yang seimbang dan seragam

Tubuh kita memerlukan berbagai macam gizi seperti protein, vitamin, mineral, karbohidrat, lemat, dan lain-lain. Mengkonsumsi satu jenis macam cemilan saja beresiko kita kekurangan zat gizi sehingga membawa dampak buruk bagi kesehatan. 

Bersih dan higienis

Pastikan juga kemasan maupun proses pengolahan cemilan sudah teruji bersih dan higienis. Cemilan yang kurang bersih beresiko untuk tumbuhnya kuman yang berbahaya bagi tubuh kita. 

Tidak banyak melalui proses pengolahan   

Berdasarkan sumber dari realfood.com., semakin sedikit proses tahapan pengolahan makanan, maka semakin baik pula kualitas makanan tersebut. Hal ini dikarenakan proses pengolahan yang terlalu panjang akan membuat kandungan dalam makanan berkurang atau bahkan menghilang. Selain itu, makanan yang melalui proses pengolahan yang panjang seringkali mengandung terlalu banyak gula, dan lemak jahat yang buruk bagi kesehatan.

Nah, mulai sekarang yuk kita beralih ke cemilan sehat. Rassaindonesia juga menyediakan berbagai jenis cemilan sehat lho seperti kacang-kacangan hingga susu. Yuk  lihat DISINI untuk berbelanja

Featured Image : Pexels

Sampah makanan sangat umum kita temui dimana-mana, bahkan Indonesia menempati posisi ke-2 negara dengan sampah makanan terbanyak di dunia lho. Namun, tahukah kamu? Sampah makanan membawa dampak buruk bagi bumi kita. 

Mulai menyebabkan penularan penyakit, hingga dampak pemanasan global. Bumi sebagai rumah dan tempat kita tinggal bisa rusak karena hal sepele yang kita sia-siakan selama ini. Nah, untuk melihat lebih lanjut, berikut dampak dari limbah makanan bagi bumi kita : 

Menyebabkan perubahan iklim

Mengutip dari idntimes.com., sampah makanan yang membusuk melepaskan zat metana yang 25 kali lebih kuat dibandingkan dengan karbondioksida. Metana ini dapat mempercepat terjadinya efek rumah kaca yang menyebabkan terjadinya perubahan iklim. Perubahan iklim ini menyebabkan bumi semakin panas, permukaan air laut menjadi naik karena mencairnya es.  

Menjadi sumber penyakit

Limbah makanan yang tidak dimanfaatkan dengan baik, akan menjadi rumah bagi bakteri-bakteri jahat yang apabila kontak dengan manusia bisa menyebabkan berbagai macam penyakit. Selain itu, limbah makanan juga menyebabkan bau busuk yang tidak mengenakan. 

Menghasilkan air lindi

Air lindi adalah air genangan hujan yang terbentuk karena adanya tumpukan sampah. Air lindi ini bahaya jika sampai masuk sungai atau area perairan yang dimanfaatkan oleh masyarakat, karena air lindi mengandung zat-zat bahaya yang akan menimbulkan dampak buruk jika sampai terkonsumsi. Selain itu, air lindi juga menjadi sarangnya bibit nyamuk yang membawa penyakit ke kita. 

Membahayakan satwa dan ekosistem sekitar

Sampah makanan biasanya juga dibuang bersamaan dengan sampah plastik atau kaleng yang biasanya mengandung zat kimia berbahaya. Jika kemasan ini dan limbah makanan yang ada didalamnya termakan oleh satwa seperti sapi, bisa berakibat fatal seperti kematian atau penyakit. 

Nah, mulai sekarang kita harus bijak yah teman-teman dalam membeli dan mengkonsumsi makanan. Pastikan jangan ada makanan yang terbuang dan bertanggung jawab terhadap semua makanan yang kita beli. 
Yuk ikuti terus update dari rassaindonesia

Featured Imaged : Pexels

Siapa disini yang suka ngemil? Mulai dari anak-anak hingga orang dewasa sangat menyukai aktifitas yang satu ini. Namun, tahukah kamu? Ngemil juga memiliki manfaat bagi kita lho! Mulai dari meningkatkan mood hingga mengontrol nafsu makan kita. 

Berikut manfaat ngemil yang harus kamu tahu : 

Meningkatkan mood

Dikutip dari Okezone.com., Psikolog anak, Vera Itabiliana Hadiwidjojo menjelaskan bahwa dengan ngemil, mampu mengurangi stress sehingga menyebabkan mood kembali membaik. Tak jarang, banyak kalangan muda atau pekerja perkantoran yang memilih ngemil ketika dikejar deadline atau sedang berada dalam tekanan. 

Menambah semangat kerja

 Sore hari, biasanya gula darah kita sudah mulai menurun, apalagi para pekerja kantoran yang mana energinya sudah mulai habis karena seharian kerja. Namun, dengan ngemil, mampu menambah supply energi kamu lho untuk mulai semangat lagi dalam melakukan aktifitas. 

Mengontrol nafsu makan

 Ngemil mampu mengontrol nafsu makan, selain itu, ngemil juga mampu membuat kamu merasa kenyang lebih lama lho. Namun, supaya nutrisi kamu terpenuhi dengan baik, pastikan ngemil makanan yang sehat seperti buah, kacang-kacangan, atau olahan susu yang bisa membuatmu tidak hanya keyang lebih lama, namun juga nutrisi harimu terjaga. 

 Nah, bagi sobat rassa yang pengen beli cemilan dengan harga terjangkau, bisa pantengin toko rassaindonesia ya!

Featured Image : Pexels

Tahukah kamu? menurut data dari Badan Pusat Statistik (BPS) sebanyak 17 juta masyarakat Indonesia pada tahun 2022 dalam keadaan kelaparan. Namun di satu sisi, kita juga termasuk negara terbesar ke-2 di dunia dalam limbah pangan. 

Rassaindonesia bekerjasama dengan dompet Dhuafa ikut serta membantu saudara-saudara kita yang kelaparan dengan mengajak sobat rassa!

Caranya mudah, kamu cukup pesan makanan terbaiknya melalui toko online rassa di Tokopedia, nanti tim rassaindoniesa dan dompet dhuafa yang akan mendistribusikan pemesanan kamu ke saudara kita yang membutuhkan. 

Ketentuan : 

1. Terbuka untuk seluruh pelanggan rassaindonesia

2. Kunjungi toko rassaindonesia di Tokopedia

3. Langsung masukkan di pencarian “Donasi Berbagi” atau link Berikut

4. Pilih produk yang ingin Anda bagikan/donasikan

5. Selesaikan transaksi yang sudah anda pesan

6. Untuk seluruh produk yang anda pesan dengan kata kunci Donasi Berbagi semuanya akan disalurkan melalui Dompet Dhuafa

7. Anda akan menerima sertifikat “Terimakasih” atas partisipasi dalam program ini

8. Berlangsung dari tanggal 1-31 Maret 2023

Yuk kirimkan makanan terbaik bagi mereka yang membutuhkan!

Minuman soda banyak kita jumpai dalam kehidupan sehari-hari. Tidak hanya murah, minuman ini juga sangat nikmat dan rasanya yang segar ketika lagi haus. Namun, minuman soda juga memiliki beberapa manfaat lho bagi tubuh kita seperti mengurangi sembelit, menjaga kesehatan tulang, dan manfaat lainnya. 

Mengutip  SehatQ.com, minuman soda memiliki manfaat sebagai berikut : 

Mengurangi sembelit

Sebuah penelitian yang dilakukan kepada 40 orang dewasa tua yang pernah mengalami stroke. Mereka rata-rata mengalami frekuensi buang air besar dua kali lipat ketika minum minuman bersoda.Setelah mengkonsumsi soda,  peserta penelitian melaporkan adanya penurunan gejala sembelit sebesar 58 persen. 

Menjaga berat badan

Minuman bersoda bisa membuat perut lebih kenyang dibandingkan dengan minum air putih karena kandungan gulanya yang tinggi sehingga menimbulkan rasa kenyang, hal ini juga membuat kita lebih bisa menahan untuk tidak banyak makan. 

Menjaga kesehatan Tulang

Mungkin banyak yang tidak menyangka, ternyata minuman soda bermanfaat bagi tulang kita. Hal ini bisa terjadi karena kandungan kalsium dan magnesium dalam soda yang baik untuk tulang. Namun, minum soda saja tidak cukup, karena kita memerlukan 1200 mg kalsium per harinya. 

Namun, dibalik manfaatnya minum soda yang berlebihan juga membawa dampak buruk yah bagi tubuh kita. Seperti misalnya bisa menyebabkan diabetes serta kerusakan gigi  karena kandungan gulanya yang sangat tinggi.

Yuk ikutin terus update dari rassaindonesia

sumber gambar : Pexels