Saat bulan ramadhan, seluruh umat muslim diharuskan untuk berpuasa dari terbit fajar hingga matahari terbenam. Untuk menjaga tubuh kita tetap sehat dan kuat dalam menjalankan ibadah puasa, ada beberapa tips yang bisa teman-teman lakukan.
Berikut kami rangkum tips supaya tetap sehat disaat bulan ramadhan :
- Atur pola makan
Saat menjalankan ibadah puasa, makan pagi kita akan digantikan disaat sahur dan makan malam kita di saat berbuka puasa. Pada saat sahur, perbanyak mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi serat seperti sayuran dan buah-buahan serta hindari makanan yang mengandung banyak minyak seperti gorengan. Hal ini dikarenakan makanan yang mengandung banyak minyak dapat menimbulkan penyumbatan di pembuluh darah yang bisa menyebabkan rasa kantuk di siang harinya.
Saat berbuka, makanlah secara bertahap. Seperti minimum air terlebih dahulu kemudian dilanjutkan dengan makan buah atau manisan. Makan makanan yang berlebihan disaat berbuka dapat menyebabkan perut menjadi sesak.
- Lakukan aktivitas fisik
Walaupun kita sedang berpuasa, tapi tetap melakukan aktivitas fisik yah teman-teman. Seperti misalnya jalan santai selama 30 menit, hal ini untuk menjaga supaya tubuh kita tetap bugar dan sehat.
- Mengatur pola tidur dengan baik
Hal yang tidak kalah pentingnya disaat bulan puasa adalah mengatur pola tidur kita dengan baik. Hindari tidur terlalu malam supaya bisa terbangun saat sahur dan pastikan jam tidur kita cukup sehingga kita bisa tetap melakukan aktivitas pekerjaan kita di siang harinya. Selain itu, meluangkan waktu 30 menit untuk tidur siang juga sangat bermanfaat dalam menjaga energi kita.
Nah, itulah tip sehat disaat bulan puasa. Menjaga kesehatan sangat penting ya teman-teman terutama disaat bulan puasa supaya tetap kuat dalam menjalankan puasa.
Yuk! ikutin terus update dari Rassaindonesia
Featured Imaged : Pexels.com
Rassa 